Rando & Balnéo Caroux en liberté

Programme

Jour 01 : Le Caroux

Jour 02 : Combes - La Forêt des écrivains combattants

Jour 03 : Douch - Le Sommet du Caroux

Jour 04 : Le Vialais - Au coeur de la zone protégée

Jour 05 : La Fage - Les Gorges de Colombières

Jour 06 : Mons - Les Gorges d'Héric

Jour 07 : Les Hauts cantons

Ce programme et les indications sont donnés à titre indicatif, nous les respectons la plupart du temps, seulement, il est possible que des situations indépendantes de notre volonté puissent en modifier l’ordre ou l’itinéraire, (météo, sécurité...). Nous prendrons alors les mesures nécessaires pour vous permettre de profiter au mieux de votre séjour dans les meilleures conditions possibles.

Le Programme est agrémenté de séances de soins aux thermes de Lamalou les Bains.

Option n°1 Programme « bien être » (4 accès à l’espace thermal sur 4 jours)

Option n°2 Programme « relax » (Option n°1 + atelier de relaxation + 1 massage relaxation aromatique)

 

PROGRAMME DE REMISE EN FORME

Nous vous proposons 2 programmes : BIEN ÊTRE et RELAX. Nous les avons concoctés en partenariat avec le centre thermal de Lamalou le Bains. Ces soins sont adaptés pour profiter pleinement des bienfaits des sources thermales après vos randonnées dans le massif du Caroux.

Avant, ou après chaque séance de soins, vous aurez accès à la piscine de relaxation du centre thermal.

 

 

OPTION N°1 : LE PROGRAMME  « BIEN ÊTRE » : 4 accès à l’espace thermal sur 4 jours.

 

Soin n°1 : Bain de kaolin en apesanteur : (15 minutes)

Le kaolin, argile blanche, place votre corps en apesanteur et recouvre votre silhouette d’une crème onctueuse. Le flux de l’eau effectue un massage subtil et profond, suspend le stress et dénoue les tensions musculaires.
 

Soin n°2 : Jets à forte pression : (10 minutes)

Dans une piscine d’eau thermale, le jet ultra puissant parcourt votre corps de bas en haut et de haut en bas. Il décontracte tous les muscles du dos, draine les tissus et procure une détente générale profonde.
 

Soin n°3 : lit hydromassant : (10 minutes)

Relaxant et décontractant, vous êtes étendus sur un matelas d’eau chaude dont les hydrojets massent entièrement votre corps.

 

Soin n°4 : Modelage sous l’Ondée Thermale : (20 minutes)

Ce modelage réalisé par une professionnelle diplômée sous une fine pluie d’eaux thermales vous permettra un ressourcement du corps et de l’esprit.

 

 

OPTION N°2 : LE PROGRAMME  « RELAX » : Option n°1 +  Atelier de relaxation + 1 massage relaxation aromatique sur 4 jours

 

Soin n°1 : Bain de kaolin en apesanteur : (15 minutes)

Le kaolin, argile blanche, place votre corps en apesanteur et recouvre votre silhouette d’une crème onctueuse. Le flux de l’eau effectue un massage subtil et profond, suspend le stress et dénoue les tensions musculaires.
 

Soin n°2 : Jets à forte pression : (10 minutes)

Dans une piscine d’eau thermale, le jet ultra puissant parcourt votre corps de bas en haut et de haut en bas. Il décontracte tous les muscles du dos, draine les tissus et procure une détente générale profonde.
 

Soin n°3 : lit hydromassant : (10 minutes)

Relaxant et décontractant, vous êtes étendus sur un matelas d’eau chaude dont les hydrojets massent entièrement votre corps.

 

Soin n°4 : Modelage sous l’Ondée Thermale : (20 minutes)

Ce modelage réalisé par une professionnelle diplômée sous une fine pluie d’eaux thermales vous permettra un ressourcement du corps et de l’esprit.

 

Soin n°5 : Atelier Relaxation en groupe  (40 minutes)

séance de sophrologie, yoga ou Qi gong, soit en bain de kaolin, soit en eaux thermales soit en salle. (en petit groupe de 8 personnes environ)

Dispensées par des thérapeutes spécialisés, ils vous enseignent des techniques de relaxation afin de mieux gérer le stress et les douleurs. Les bienfaits de la  séance sont  décuplés par l’effet de l’eau thermale ou du bain de kaolin.

 

Nota : Selon la disponibilité des intervenants et du plateau technique, ce soin correspondra à une séance de relaxation proposée par l’établissement réalisé soit en bain de boue ou en piscine thermale ou en salle. Le programme de l’atelier de relaxation sera : soit de la Sophrologie, soit du Yoga ou soit du Qi gong. Il ne peut pas être choisi à l’avance et sera commun à l’ensemble du groupe.

 

Soin n° 6: Modelage aromatique du corps (20 minutes)

Modelage aux huiles aromatiques de l’ensemble du corps pour se relaxer en douceur.

 

INFORMATIONS IMPORTANTES

Les maillots de bains sont obligatoires (les shorts ou caleçons de bains ne sont pas autorisés), ainsi que des bonnets et des sandalettes. (Si vous n’en possédez pas, vous pourrez vous en procurer auprès du centre).

 

Le centre thermal de Lamalou les Bains nous ouvre ses portes le lundi, mardi, jeudi et vendredi. Si l’un de ces jours est férié, le soin correspondant sera reporté sur la journée suivante ou précédente.

 

LE THERMALISME, Les vertus venues des profondeurs de la Terre

Les eaux de Lamalou venues des profondeurs de la Terre sont utilisées à l’état natif. Les sources sont situées sur une faille importante et sont apparues à la suite de percements de galeries minières.

 

Les eaux thermales :

Ce sont des eaux de type bicarbonaté, calciques et sodiques, ferrugineuses et riches en magnésium et en potassium, renfermant du gaz carbonique. Elles contiennent du manganèse, du potassium, du zinc et de la silice, des gaz rares.

 

Lamalou exploite deux sources principales :

- L’Usclade avec une source à 53°

- Vernière avec une source à 28°

 

Le mélange de ces deux eaux permet d’obtenir la température voulue dans chaque soin. La température des piscines est comprise entre 32° et 36° en fonction des soins pratiqués.

 

Un climat optimal pour la cure

Le climat est essentiellement méditerranéen par la température et la luminosité. Il est sec, doux, tempéré, l’été par les brises du Nord-Est. Le voisinage des hauts-plateaux amène les nuits d’été, un courant d’air frais, puissant correctif à la chaleur de la journée. Il est sédatif et tonique et s’associe harmonieusement aux traitements dispensés.

 

 

 

LES SOURCES

Source Usclade

53° au griffon. Eau fortement minéralisée.

 

Indication : troubles hépatho-digestifs. Effets cholagogue, cholérétique et tonique général de par l'apport d'oligo-éléments.

 

Cations (mg/l) : calcium 230 - sodium 253 - magnésium 53 - potassium 85 - fer 2,2.

Anions (mg/l) : bicarbonates 1726 - sulfates 15.6 - chlorures 15.7

 

Source Vernière

28° au griffon. Eau ferrugineuse froide. Naturellement gazeuse enrichie de nombreux minéraux et oligo-éléments

Indication : anémies avec manque de fer.

 

Cations (mg/l) : calcium 190 - sodium 154 - magnésium 72 - potassium 49.

Anions (mg/l) : bicarbonates 1170 - sulfates 158 - chlorures 18.

 

Source Bourgès

23° au griffon. Eau froide carbo-gazeuse.

Indications : Elle a des propriétés digestives et diurétiques ainsi qu’une action sur le taux de cholestérol et s’utilise comme eau de table.

 

 

 

INFORMATION SUR LA REGION  

 

Un climat optimal pour la cure

Le climat est essentiellement méditerranéen par la température et la luminosité. Il est sec, doux, tempéré, l’été par les brises du Nord-Est.  Le voisinage des hauts-plateaux amène les nuits d’été, un courant d’air frais, puissant correctif à la chaleur de la journée. Il est sédatif et tonique et s’associe harmonieusement aux traitements dispensés.

 

Lamalou les Bains

Le noyau primitif de Lamalou les Bains est à Saint-Pierre-de-Rhèdes. Vénérable église qui repose sur les fondations d’un antique sanctuaire chrétien installé à la fin du IVème siècle dans le site gallo-romain de Rhèdes. L’église de style pur roman (XIème - XIIème) fut, pour la région, la première paroisse rurale de la vallée. Enracinée au carrefour de deux voies antiques, auprès des villas romaines de Rhèdes, Villecelle et Bardejean.

 

Lamalou les Bains s’est développée au XVIIème siècle à la faveur des vertus thérapeutiques de ses eaux et sous l’impulsion des Thézan, seigneurs du Poujol. La commune de Lamalou les Bains fut créée en 1878.

 

Citons quelques édifices clefs de cette micro région : la chapelle romane de Notre-Dame-de-Capimont, édifiée en 1153; l’église Notre-Dame­de-l’Assomption à Villecelle, entièrement réhabilitée au XVIIème; la chapelle Notre-Dame-de-Pitié construite par Révoil (1879), puis l’église paroissiale Sts-Pierre-et-Paul (1893).

 

La commune de Lamalou Les Bains : Superficie : 626 ha, Altitude : 200 m, Population : env. 2150 hab.

 

Le Caroux c’est l’arrière pays cévenol, après la plaine chaude et fertile, après la sécheresse de la garrigue, mais surtout, après le tumulte de la basse vallée de l’Orb qui descend se jeter dans la mer méditerranée. Le Caroux c’est comme une surprise, la fraicheur des hauts cantons, le vieux pays, des villages plus anciens que le temps, des sentiers muletiers pavés de lauzes, des rochers qui nous dominent et la tendresse des grandes forêts. Une randonnée dans le Caroux c’est une aventure hors du commun dans un paysage d’herbes, de rocs, de ravins profonds et de belles vasques d’eaux cristallines.

 

Votre hébergement, un hôtel fin XIX^ème, a encore tout le charme des constructions de cette période où l’art nouveau émergeait. Il se situe en plein cœur de ville et offre un confort remarquable à deux pas du centre thermal. Au restaurant de l’hôtel, depuis plusieurs générations, les chefs concoctent une cuisine familiale dans la tradition des plats de saison et des produits de nos montagnes.

 

Les thermes de Lamalou les Bain, c’est toujours la belle époque… Plongez directement dans le thermalisme et savourez le calme et la sérénité que vous apporte toute l’équipe bienveillante. L’établissement, renommé pour son professionnalisme, propose des soins adaptés à votre personne, dans un environnement hors du commun. Vous verrez, les bains et la décoration de certaines piscines sont encore empreints du travail des artistes d’alors. Ici, rien de grandiloquant, simplement une formule dédiée à votre bien être…

 

 

RANDO ET ATELIER DE RELAXATION !

Une semaine orientée sous le signe du bien être et relaxation et de l’eaux thermales !

Randonnez à la journée avec votre accompagnateur, à la découverte du Caroux. Au détour du chemin, il saura vous guider vers quelques vasques d’eau cristalline. Une belle sieste en écoutant le clapotis de l’eau sera certainement la bienvenue après un moment de convivialité et de gastronomie autour d’un vrai repas confectionné par notre cuisinière ! La balade parcourt paisiblement les grandes étendues de bruyère et serpente dans la montagne, quelques mouflons, peut être, passeront par là… Vous videz votre esprit au rythme des points de vues sur le massif.

 

En fin d’après midi, bien être, atelier de relaxation et soins en eaux thermales vous attendent. Les séances de soins spécialement étudiées, adouciront la fin de journée. Dans votre programme, vous apprécierez la séance de sophrologie, yoga ou de Qi Gong, en eaux thermales, en bain de kaolin ou en salle. Cette approche est nouvelle ! Nous l’avons concoctée en associant les bienfaits de l’eau thermale à la pratique de la relaxation pour en décupler les effets. Bien être garanti ! Mais ce n’est pas tout : nous vous proposons d’agrémenter cette formule avec des soins réalisés par une professionnelle diplômée. Vous serez alors allongés sous une fine pluie d’eau thermale pour ressourcer votre corps et votre esprit en rêvant à vos prochaines séances de soins…

 

 

L'ESPRIT DU SEJOUR

 Il y a 25 ans, ce qui a rassemblé les agences de randonnées au sein de Vagabondages, ce sont des valeurs aujourd’hui dans l’air du temps :

 Implantation et vie de nos équipes en milieu rural.

 Implication dans la vie locale et ses projets.

 Respect de l’environnement. Tous différents, nous avons choisi de travailler ensemble.

 

Aujourd’hui, les séjours Vagabondages  vous proposent de partager nos valeurs et notre engagement, en devenant vous aussi acteurs de votre randonnée.

 

Devenir rando’acteur cela peut être :

- Vivre un temps privilégié avec chacun des acteurs rencontrés (en chemin, en découverte, à l’étape, avec votre hôte, votre accompagnateur, les agriculteurs, …).

- Utiliser autant que possible les transports en communs.

- Avoir le choix ou non de porter ses bagages. Le confort a des exigences ?, la question vous sera posée. Des solutions alternatives au transport des bagages pourront vous être proposées (animaux de bat, carrix,…)

 Favoriser, consommer les productions locales pour une juste rémunération de chacun.

Prendre plaisir à la dégustation de produits locaux de saison.

 

Etre rando-acteur, c’est également, à l’issue de votre randonnée, prendre le temps de nous faire partager votre vécu et votre ressenti. Vous participez ainsi activement à l’évolution et à l’amélioration du séjour dans le respect de nos valeurs communes.

 

Randonner, c’est se mettre à l’écoute de son corps et de tout ce qui l’entoure mais c’est aussi s’arrêter pour s’émerveiller, s’ouvrir à la nature.

Randonner, c’est aller à la rencontre de l’autre au détour d’un sentier ou d’un village, rencontre apportant la dimension humaine à la découverte d’un pays.

 

Et enfin...

N’oubliez pas que le succès complet de votre randonnée dépendra en grande partie de la capacité de chacun à participer pleinement à la vie de groupe, à laisser ses soucis de côté pour quelques jours. Nous ferons tout pour vous laisser un souvenir inoubliable de vos vacances, à vous de venir les vivre avec plaisir et humour

 

Idée sympa: Selon la région d’où vous venez, n’hésitez pas à apporter un échantillon de votre terroir. Nous vous proposons une dégustation tous ensemble, moment de partage très apprécié.

 

LE THERMALISME, Les vertus venues des profondeurs de la Terre

Les eaux de Lamalou venues des profondeurs de la Terre sont utilisées à l’état natif. Les sources sont situées sur une faille importante et sont apparues à la suite de percements de galeries minières.

 

 

BONNES PRATIQUES DE LA RANDONNEE

Le patrimoine naturel du Parc Naturel Régional du Haut Languedoc est riche mais fragile. En balade, respectez la nature pour la conserver intacte…

 

Soyez curieux… mais discrets :

Si vous voulez observer les animaux sauvages, sachez que moins vous ferez de bruit et plus vous aurez de chance de les apercevoir. A certaines périodes de l’année quelques parcours seront modifiés pour ne pas déranger les animaux en période de reproduction.

 

Fermez les portes derrière vous :

Chicanes, portillons, barrières… ne sont pas là par hasard. Ni pour faire beau sur les chemins. Tous ces aménagements ont été spécialement installés pour garder les animaux, principalement des brebis à l'intérieur des clôtures. En traversant les parcs animaliers, soyez calme et discret pour ne pas nuire aux troupeaux.

 

Laissez les fleurs où vous les trouvez :

En chemin, vous pourrez admirer de nombreuses espèces végétales, dont des orchidées qui font la fierté du massif. Elles sont magnifiques mais ne les cueillez pas, nombreuses sont protégées ! Un espace botanique, sur le parcours vous permettra de mieux comprendre ce milieu.

 

Jetez vos déchets :

A la poubelle ! Ne laissez rien d’autre que la trace de vos pas dans la nature. Les déchets peuvent mettre des dizaines voire des milliers d’années avant de disparaître, certains peuvent provoquer des blessures ou des incendies ! Truc d’indien : brulez vos papiers hygiéniques (en prenant la précaution de ne pas provoquer un incendie…).

 

Suivez les chemins :

L’itinéraire que nous vous proposons respecte les cultures et les propriétés privées. S’il traverse un champ, contournez le !

 

Fumée sans feu :

Un simple mégot de cigarette, des braises mal éteintes multiplient les risques d’incendies. Soyez prudent !

 

Les arbres :

Vous les aimez, mais n’y inscrivez pas vos initiales pour la vie… Elles provoqueraient des blessures irrémédiables porteuses de parasites qui affaiblissent les arbres.

 

 

FORMALITES

Durant la randonnée, vous devez être en possession des documents suivants :

- Carte d’identité en cours de validité ou Passeport.

- Dépliant de votre assurance voyage “MMA Assistance” reçu lors de votre inscription (si vous avez souscrit cette assurance) ou de votre assurance personnelle (numéro de contrat + numéro de téléphone).

Carte vitale.

 La «Carte européenne d’assurance maladie».

 

Cette carte atteste de vos droits à l’assurance maladie et vous permettra, lors d’un séjour temporaire en Europe, de bénéficier de la prise en charge des soins médicalement nécessaires, quel que soit le motif de votre déplacement (week-end, vacances, études, stages, détachement professionnel) et sous réserve de respecter les formalités en vigueur dans le pays de séjour.

 

La carte européenne d’assurance maladie est une carte individuelle et nominative. Chaque personne de la famille doit avoir sa propre carte, y compris les enfants de moins de 16 ans. Elle est valable un an et elle est gratuite. La carte européenne d’assurance maladie n’est pas délivrée de façon automatique : pour l’obtenir, adressez-vous à votre caisse d’Assurance Maladie au moins trois semaines avant votre départ, compte tenu du délai de réalisation de la carte et de son acheminement par la poste. Disponible en France depuis juin 2004, cette carte remplace le formulaire E111 et d’autres formulaires (E110, E119, E128) utilisés auparavant dans le cadre de séjours temporaires en Europe. Vous pouvez l’utiliser dans l’ensemble des Etats membres de l’Union Européenne ainsi qu’en Islande, au Liechtenstein, en Norvège et en Suisse.

 

 

CARTOGRAPHIE

Michelin : n°83 (1/200 000è).

Départementale n°4034 (1/152 000è). IGN série bleue au 1/25000è: n°2543 ouest.

 

Pour préparer votre rando

La préparation physique :

Ce séjour s’adresse à toute personne en condition physique normale, pas d’exploit ni de performance physique au programme. Il est nécessaire de pouvoir marcher entre 5 et 7 heures dans la journée.

 

... et psychologique !

La vie de groupe demande parfois de la tolérance, un peu de discipline et beaucoup d’humour. Pensez y avant de partir en vacances, cela vous aidera à “lâcher prise” et à profiter au mieux de tous les instants.

Il arrive aussi que la météo soit capricieuse : heureusement, on ne peut pas garantir le beau temps. Ne vous laissez pas démoraliser par quelques gouttes de pluie ou quelquefois une chute de neige au mois de mai, c’est aussi ça la randonnée... et ça peut même avoir un certain charme !... si, si, croyez-nous !

 

ADRESSES UTILES

Itinéraire : www.viamichelin.fr  

SNCF : Tel :0 892 35 35 35 ou http://www.voyages-sncf.com

Co-voiturage : www.covoiturage.fr   www.123envoiture.com   www.allostop.net

SNCF service accueil gare de Béziers : 0033/0/4 67 49 61 89.

Autocars du Languedoc à Bédarieux : 0033/0825 34 01 34 ou 0/4 67 95 01 84.

SNCF gare de Bédarieux : 0033/0/4 67 95 02 92.

Office du Tourisme de Lamalou les bains : 0033/0/4 67 95 70 91- www.ot-lamaloulesbains.fr